シャンプー中の抜け毛が増えると、「洗う回数を減らせば髪が抜けなくなるのでは」と不安になることがあります。しかし、洗髪で目にする毛には、すでに毛周期の中で脱落する段階に入っていた毛も含まれます。抜け毛が気になるという理由だけで洗髪を極端に減らすのではなく、頭皮状態に合った頻度と、摩擦を抑えた洗い方を考えることが大切です。
抜け毛が多いときシャンプーを減らすべき？
洗髪中に多くの毛が手や排水口に集まると、シャンプーが脱毛を起こしているように感じることがあります。しかし、洗髪で見える毛の多くは、その時点ですでに脱落しやすい状態だった毛です。抜け毛を見たくないことだけを理由に洗髪を極端に減らす必要はありません。
洗髪で見える毛＝洗髪が原因とは限らない
毛周期の終わりにある毛は日常生活の中で自然に脱落します。洗髪は、すでに抜ける段階にある毛がまとまって見える機会にもなります。
- 洗髪時に集まる
- すすぎで流れる
- タオル・乾燥時にも落ちる
- 毛周期に伴う脱落
洗った瞬間に見えたからといって、その毛がシャンプーで新たに脱毛したとは限りません。
洗髪間隔が空くと一度に多く見えることがある
毎日洗う人と数日おきに洗う人では、一回の洗髪時に確認する抜け毛の量が異なりやすくなります。
- 洗髪頻度
- ブラッシング頻度
- 髪の長さ
- 絡まりやすさ
一回分の本数だけで正常・異常を判断しません。
洗わなさすぎることが治療になるわけではない
洗髪を減らしてもAGAや円形脱毛症、休止期脱毛症などの原因そのものを治療できるわけではありません。
- AGA
- 女性型脱毛症
- 円形脱毛症
- 休止期脱毛症
脱毛症の治療と頭皮を清潔に保つケアを分けて考えます。
頻度は頭皮状態・生活状況に合わせる
皮脂量、発汗、整髪料の使用などは人によって異なります。固定した回数を全員に当てはめるより、頭皮を刺激せず清潔に保てる頻度を考えます。
- 皮脂量
- 発汗
- 整髪料
- 頭皮の乾燥・刺激
抜け毛への不安だけで頻度を極端に変更しません。
抜け毛が気になるときの正しい洗い方
洗う前に無理のない範囲で絡まりを整える
髪が強く絡んだ状態で洗うと、毛髪同士の摩擦や引っ掛かりが増えます。
- 毛先からやさしく整える
- 強く引っ張らない
- 濡れる前の絡まりを確認
- 切れ毛に注意
毛根から抜ける脱毛と、途中で切れる毛髪損傷を区別します。
爪を立てず指の腹で洗う
頭皮の汚れを落とそうとして爪で強くこする必要はありません。
- 指の腹を使う
- 強くこすらない
- 痛みが出る力を避ける
- 薄い部位を集中的に刺激しない
「強く洗うほど毛穴がきれいになる」と考えないようにします。
シャンプー剤を十分にすすぐ
洗浄剤が頭皮に残らないよう、髪と頭皮を丁寧にすすぎます。
- 生え際
- 耳の周辺
- 後頭部
- 髪の密集部
すすぎも強くこするのではなく、流水を使って丁寧に行います。
洗髪後はやさしく水分を取り乾かす
タオルで強くこすると毛髪同士の摩擦が増えます。押さえるように水分を取り、ドライヤーは同じ場所へ高温を当て続けないようにします。
- タオルでこすらない
- 強く引っ張らない
- ドライヤーを近づけ過ぎない
- 同じ場所へ熱を集中させない
洗う工程だけでなく乾かす工程の物理的ダメージも減らします。
シャンプー選びで気をつけたいこと
「抜け毛用」「育毛シャンプー」などの表示だけで脱毛症が治療できるわけではありません。シャンプーの主な役割は頭皮・毛髪を洗浄し、清潔を保つことです。
高価なシャンプーほど発毛するわけではない
価格や広告表現だけで発毛効果を判断できません。医薬品として承認された発毛治療と洗浄料は役割が異なります。
- 洗浄料
- 医薬部外品
- 医薬品
- 役割を区別
シャンプーを発毛薬の代わりとして扱いません。
刺激を感じる製品は使い続けない
使用後に強いかゆみ、赤み、ヒリつきなどが出る場合は、成分や洗い方が合っていない可能性があります。
- 赤み
- かゆみ
- ヒリつき
- 腫れ
皮脂を完全に取り除こうとしない
脱脂力の強い製品で何度も洗えば薄毛を防げるという根拠はありません。過度な洗浄は乾燥・刺激につながることがあります。
- 一日に何度も洗う
- 強い脱脂
- 長時間洗う
- 熱い湯を使う
清潔と洗い過ぎのバランスを取ります。
頭皮疾患がある場合は治療を優先する
フケ・赤み・強いかゆみなどが続く場合、脂漏性皮膚炎などの頭皮疾患が関係することがあります。
- 強いフケ
- 赤み
- かゆみ
- 痂皮・痛み
シャンプーの変更だけで長期間様子を見ず、必要なら診断を受けます。
シャンプーを減らすより受診を考えたいケース
抜け毛が増えている原因が毛周期の一時的な変化なのか、進行性脱毛症や頭皮疾患なのかは、洗髪頻度だけでは判断できません。次のような変化がある場合は原因の確認を優先します。
急に抜け毛が大幅に増えた
頭部全体の抜け毛が急に増えた場合は、休止期脱毛症などを含め、数か月前の体調変化や薬剤などを確認します。
- 急な発症
- 発熱・病気
- 手術・出産
- 急な減量
シャンプーだけを原因と考えず発症前の出来事を振り返ります。
生え際・頭頂部・分け目が徐々に薄い
AGA・女性型脱毛症では、洗髪時の本数が極端に増えなくても毛が細くなり、密度が低下することがあります。
- 生え際
- 頭頂部
- 分け目
- 細毛化
抜け毛本数より毛量の経時変化が重要な場合があります。
円形・斑状の脱毛がある
円形脱毛症などでは、シャンプー頻度の調整ではなく診断と病勢評価が必要です。
- 円形の脱毛斑
- 複数箇所
- 拡大
- 眉毛・まつ毛
脱毛斑を見つけたら皮膚科で相談できます。
頭皮の炎症症状が強い
赤み、痛み、膿、強い鱗屑・かゆみなどがある場合は、感染や炎症性疾患を含めて評価します。
- 赤み
- 痛み
- 膿・痂皮
- 強いかゆみ
まとめ｜抜け毛が多いときはシャンプーを減らすべき？正しい洗髪の考え方
抜け毛が多く見えても、シャンプーを極端に減らす必要があるとは限りません。洗髪頻度は頭皮の皮脂・発汗・整髪料などに合わせ、爪を立てず、強くこすらず、十分にすすぐことが基本です。急な大量脱毛、進行する薄毛、脱毛斑、強い頭皮症状がある場合は、洗髪方法だけで対処せず皮膚科で原因を確認しましょう。
