ビオチンはエネルギー代謝などに関わるビタミンB群の一つです。欠乏すると脱毛を生じることがありますが、不足していない人が多量に摂取すれば髪が増えるとする根拠は十分ではありません。
欠乏への補充と美容目的の摂取は別
極端な食事制限や吸収の問題など、欠乏を起こす背景を確認します。抜け毛だけでビオチン不足と決めず、食事内容とほかの症状を医療機関で評価します。
通常の食事から摂ることを基本にする
ビオチンは卵、肉、魚、豆類などさまざまな食品に含まれます。特定の食品だけに偏らず、必要なエネルギーとたんぱく質も含めた食事を整えます。
高用量サプリは血液検査に影響することがある
ビオチンは一部の臨床検査の測定値を狂わせることがあります。服用量や製品名を採血前に医師へ伝え、自己判断で中止期間を決めません。検査結果への影響は発毛効果とは無関係です。
食事とサプリメントを確認する手順
- 食事制限の有無
- サプリの含有量
- ほかのサプリとの重複
- 採血前の使用申告
参考資料：米国NIH Office of Dietary Supplements「Dietary Supplement Fact Sheets」（確認日：2026年9月27日）