シスチンは、システインというアミノ酸が二つ結び付いたものです。毛髪のケラチンの構造に関わりますが、シスチンのサプリメントを摂れば、原因にかかわらず抜け毛が改善するとはいえません。
システインとの違いを知る
システインの硫黄を含む部分同士が結び付くとシスチンとなります。この結び付きは毛髪の強度や形に関わりますが、栄養素の働きだけからサプリの発毛効果は導けません。
食品のたんぱく質を偏らず摂る
肉・魚・卵・豆類などはアミノ酸を摂る食材になります。一成分だけを増やすより、食事量とたんぱく質の不足がないかを確かめることが基本です。
海外の配合製品は国内の承認薬と分ける
海外製の毛髪向け製品にはシスチンと複数成分が入るものがあります。その製品の研究をシスチン単独の効果とせず、国内承認、製品区分、安全性を区別します。
食事とサプリメントを確認する手順
- シスチンとシステインの表示
- 複合製品の全成分
- 国内での製品区分
- 食事量と既往歴
参考資料：米国皮膚科学会「Hair loss: Diagnosis and treatment」「Tips for healthy hair」（確認日：2026年9月27日）