薄毛や抜け毛が気になるときの洗髪は、頭皮を傷つけずに汚れを落とすことが基本です。毛穴を削るように洗ったり、抜け毛が怖いから洗浄をやめたりする必要はありません。
髪と頭皮を十分に濡らしてから洗う
絡まりを無理に引っ張らず、ぬるめのお湯を頭皮まで届かせます。製品に示された量を手で広げ、指の腹で頭皮を洗います。毛先同士を激しくこすらないようにします。
すすぎは生え際と耳の後ろも確認する
泡が見えなくなったかだけでなく、頭皮に洗浄剤が残っていないかを確認します。コンディショナーは製品の指示に従い、主に髪の必要な部分へ使います。
水分を押さえて熱を分散させる
タオルで髪を挟むように水分を取り、ドライヤーを近づけすぎず動かして乾かします。濡れた髪を強く引く、同じ場所へ熱風を当て続けるといった行為を避けます。
洗髪と頭皮の状態を記録する
- 予洗い
- 指の腹での洗浄
- 十分なすすぎ
- タオルドライと乾燥
参考資料：米国皮膚科学会「Tips for healthy hair」（確認日：2026年9月27日）