薄毛が気になると、「皮脂を徹底的に落とす」「頭皮を強く叩く」「高価な製品を何種類も使う」など、自己流のケアへ偏りやすくなります。しかし、こうした方法がAGAへの発毛効果を高めるとは限りません。間違った頭皮ケアを避けるには、頭皮を傷つけないこと、医薬品と化粧品を混同しないこと、薄毛の原因を自己判断しないことが重要です。
皮脂を完全に落とそうとするケアは避ける
頭皮の皮脂は単なる汚れではなく、皮膚表面に存在する脂質の一部です。「皮脂があるとハゲる」と考えて過剰に洗浄する必要はありません。
何度もシャンプーすれば発毛するわけではない
洗髪は頭皮や髪の汚れを落とすためのケアです。洗浄回数を増やすこと自体がAGA治療になるわけではありません。
洗髪後の乾燥も確認する
つっぱり、カサつき、かゆみなどが出る場合は、洗浄力、湯温、摩擦などが強すぎないか確認しましょう。
【避けたい自己流ケア】
- 皮脂をゼロにしようと何度も洗う
- 頭皮を叩く・爪でこする
- 薄毛部分だけを強く揉む
- 医薬品の用量を自己判断で増やす
- 原因を決めつけて受診を避ける
刺激が強いほど髪に良いと考えない
ブラシで頭皮を叩く、痛いほど揉むなどの刺激を「血行促進のため」と続ける必要はありません。痛みや赤みが残る刺激は頭皮ケアとして避け、指の腹を使うなど頭皮を傷つけない方法を選びましょう。
マッサージはAGA治療ではない
頭皮マッサージに関する小規模研究はありますが、AGAを治療できると断定できるものではありません。
傷や炎症がある場所へ刺激を加えない
湿疹や傷、強いかゆみがある場合は、揉んで改善しようとせず皮膚症状への対応を優先します。
育毛剤・発毛剤を同じものとして扱わない
育毛を目的とする医薬部外品などと、発毛を効能とする医薬品は同じ位置づけではありません。商品名や広告だけでなく、製品区分や効能・効果を確認します。
医薬品の用法・用量を守る
発毛剤は、使用量や回数を増やせば早く効果が出るものではありません。説明書の用法・用量と使用上の注意を守りましょう。
複数製品を重ねる前に確認する
外用医薬品には、ほかの頭皮用製品との併用について注意が記載されている場合があります。自己判断で混ぜたり重ねたりしないようにします。
薄毛の原因を生活習慣や頭皮環境だけに決めつけない
睡眠、食事、ストレス、皮脂、シャンプーなど一つの要素だけで、脱毛症の種類を診断することはできません。
急激・斑状の脱毛はAGAと決めつけない
脱毛症にはAGA以外にも複数の種類があります。急激な抜け毛や斑状の脱毛などがある場合は、自己流のAGA対策だけを続けないようにしましょう。
進行する薄毛は医療機関への相談も検討する
セルフケアで改善しない場合にケアの強度を上げ続けるのではなく、原因に応じた診断や治療が必要ではないか確認しましょう。
間違った頭皮ケアを避けるには、過剰な洗浄や刺激、医薬品の自己流使用、原因の決めつけをやめることが重要です。日常ケアで対応できる範囲と医療へ相談する範囲を分けましょう。